Atmen und der 7-Tage-Kurs sind dauerhaft kostenlos. ATEMZUG Plus (alle Meditationen) lässt sich 7 Tage gratis testen und kostet danach wahlweise 29,99 € im Jahr (rund 2,49 € im Monat, 50 % günstiger als monatlich), 4,99 € im Monat (jederzeit kündbar) oder einmalig 59,99 € – für immer, ohne Abo.

Welche App hilft beim Einschlafen ohne Medikamente?

ATEMZUG kombiniert die beruhigende 4-7-8-Atmung mit einer Einschlaf-Meditation und einem warmen, dunklen Schlaf-Design, das abends nicht wach hält. Hinweis: Die App ist ein Wohlfühl-Begleiter und ersetzt keine medizinische Behandlung.

Welche Meditations-App ist gut für Anfänger?

Der kostenlose 7-Tage-Einsteigerkurs von ATEMZUG führt Schritt für Schritt in die Meditation ein: Ankommen, Körper spüren, Gedanken ziehen lassen, Stress loslassen, Selbstfreundlichkeit, Einschlafen und die eigene tägliche Praxis.

Nein. ATEMZUG ist werbefrei und verzichtet bewusst auf aufgedrängte Bewertungen, versteckte Kosten oder manipulative Tricks – fair, transparent und ehrlich.

ATEMZUG – Atmen & Meditation | Ruhig atmen, besser schlafen

Die Übung

Eine Blüte, die mit dir atmet.

Beim Einatmen entfaltet sie sich, beim Ausatmen kommt sie zur Ruhe. Jede Atemphase hat ihren eigenen sanften Ton und eine eigene Vibration – die Übung funktioniert sogar mit geschlossenen Augen.

4-7-8-AtmungDie beruhigende Abend-Technik: 4 Sekunden ein, 7 halten, 8 aus.
Box-Atmung4·4·4·4 – Klarheit und Fokus für stressige Momente.
Kohärentes Atmen5 ein, 5 aus – Herz und Atem im Einklang, ideal als Routine.
Eigene MusterDein Rhythmus, auf die Zehntelsekunde genau, mit optionalen Pausen.

4-7-8-Atmung✕

Zyklus 2 / 4

Pause Klang Beenden

Ehrlich gebaut

Ruhe ist das Produkt.
Nicht deine Aufmerksamkeit.

Keine Werbung, keine aufgedrängten Bewertungen, keine versteckten Kosten, keine Tricks. Du sollst die App schließen und ruhiger weiterleben – nicht kleben bleiben.

Kostenlos für immer

0 €

Alle Atemübungen, der 7-Tage-Kurs und eine geführte Meditation – dauerhaft frei. Keine Zahlungsdaten nötig, nichts läuft automatisch weiter.

Bester Wert

Jahr

29,99 € / Jahr

2,49 € im Monat · 50 % günstiger als monatlich

Monatlich gezahlt wären es ~~59,88 €~~ im Jahr.

Alle Meditationen und alles, was dazukommt. 7 Tage gratis testen, danach jederzeit kündbar.

Monatlich

4,99 € / Monat

Jederzeit kündbar – ohne Umwege, ohne schlechtes Gewissen, ohne Rückhalte-Tricks.

Für die Ersten

Für immer

59,99 € / einmalig

Einmal zahlen, dauerhaft nutzen. Kein Abo, keine Verlängerung – deine Ruhe gehört dir.

ATEMZUG laden – 7 Tage Plus gratis

Für die kostenlose Version brauchst du keine Zahlungsdaten. Abos kündigst du jederzeit im App Store bzw. Play Store.

Darstellung

Hell für den Tag.

Dunkel für den Abend.

Schlaf für die Nacht.

Sanftes Salbeigrün und Creme – klar und ruhig, für Atemübungen am helllichten Tag.

Tiefes Petrol für den Abend, wenn das Licht weicher wird und der Tag ausklingt.

Warm gedimmt, ganz ohne kühles Blau, das wach hält – für die letzten Minuten vor dem Einschlafen.

4-7-8-Atmung✕

Zyklus 2 / 4

PauseKlang

4-7-8-Atmung✕

Zyklus 2 / 4

PauseKlang

4-7-8-Atmung✕

Zyklus 2 / 4

PauseKlang

Was drinsteckt

Alles für deine Ruhe. Nichts, was ablenkt.

Geführte Atemtechniken

4-7-8, Box und Kohärentes Atmen – mit verständlicher Erklärung, wann welche Technik hilft. Plus ein Editor für ganz eigene Muster.

7-Tage-Einsteigerkurs

Von „Ankommen“ bis „Deine eigene Praxis“ – kostenlos, auf Deutsch und Englisch, mit ruhiger Stimme. Weiblich oder männlich, du entscheidest.

Klang nach deinem Geschmack

Meereswellen, sanfter Regen, Wind, Vogelzwitschern oder Meditationsmusik – frei mischbar, mit eigener Lautstärke je Ebene.

Abend- & Einschlaf-Begleiter

4-7-8-Atmung, Einschlaf-Meditation und die warme Schlaf-Darstellung machen ATEMZUG zum ruhigen Ende deines Tages.

Sanfter Fortschritt

Eine verzeihende Serie – ein verpasster Tag bricht sie nicht. Dazu Wochenstatistik und eine einzige, stille Erinnerung am Tag.

Mit den Augen zu bedienbar

Jede Atemphase hat ihren eigenen Ton und ihre eigene Vibration. Einmal gestartet, brauchst du nicht mehr aufs Display zu schauen.

Für die Ersten · einmalig

Bald kommt mehr – und du bist von Anfang an dabei.

Neue Meditationen und Funktionen sind schon in Arbeit. Jetzt bekommst du in Ruhe das Wesentliche – klar, ehrlich, ohne Ballast. Und wenn du magst, sicherst du dir schon heute den Lifetime-Zugang: einmal zahlen, für immer nutzen – inklusive aller kommenden Updates und neuen Inhalte, ohne je wieder etwas zu zahlen. Ein kleines Dankeschön an alle, die von Anfang an mit dabei sind.

59,99 € einmalig · für immer

Ein Blick in die App

Reduziert auf das Wesentliche.

Unten begleitet dich immer ein festes Menü mit vier Bereichen – Heute, Atmen, Meditieren und Ich. Ein einziger Tipp bringt dich direkt zu deiner Übung: kein Suchen, kein endloser Feed, keine Ablenkung. Heute schlägt dir passend zur Tageszeit etwas vor, Atmen und Meditieren führen dich durch die Praxis, Ich zeigt still deinen Fortschritt.

Deine eigene Übung

Eigene Übungen erstellen.

Unter Atmen stellst du dir mit wenigen Tipps dein ganz eigenes Atemmuster zusammen – Einatmen, Halten, Ausatmen und die Zyklen auf die Zehntelsekunde genau, so wie es sich für dich richtig anfühlt.

Gib deiner Übung einen Namen, speichere sie – und ab sofort wartet sie in deiner Liste auf dich, bereit für den nächsten ruhigen Moment.

4-7-8-Atmung✕

KLANGEinklappen

Töne

Hintergrund: Meereswellen

Halten

Zyklus 1 / 4

Pause

Klang nach dir

Deine Ruhe, deine Lautstärke.

In jeder Übung – beim Atmen wie beim Meditieren – öffnest du mit einem Tipp das Klang-Panel und mischst Hintergrund, Töne und die Stimme genau so, wie du sie magst. Jede Ebene hat ihren eigenen Regler.

Deine Einstellung wird pro Übung gespeichert und wartet beim nächsten Mal auf dich – jederzeit wieder änderbar. Leise Voreinstellungen sorgen dafür, dass dich nie ein Klang erschreckt.

Was noch kommt

Es wächst mit dir.

Jeden Monat

Zwei neue Meditationen

Frische geführte Meditationen, verlässlich Monat für Monat – ruhig gesprochen, in deiner gewählten Stimme.

Alle 3 Monate

Ein kleines Themen-Paket

Mehrere Meditationen rund um ein Thema wie Einschlafen, Fokus oder Selbstmitgefühl.

In Arbeit

Fortschritt & sanfte Abzeichen

Kleine Meilensteine für 7, 30 und 100 Atemzüge – Motivation ohne Druck, ohne Punktejagd.

In Arbeit

Apple Health & Wochenziel

Deine Achtsamkeitsminuten fließen in Apple Health, ein sanftes Wochenziel hält dich behutsam dran.

Geplant

Ein Widget für dich

Deine Serie und ein Atemzug – nur einen Fingertipp vom Startbildschirm entfernt.

Häufige Fragen

Gut zu wissen.

Welche App gibt es für die 4-7-8-Atmung auf Deutsch?

ATEMZUG führt die 4-7-8-Atmung mit einer animierten Atem-Blüte, sanften Tönen und Vibration pro Atemphase – so funktioniert die Übung sogar mit geschlossenen Augen. Komplett auf Deutsch (und Englisch).

Gibt es eine Meditations-App ohne Abo-Zwang?

Ja – Atmen, der 7-Tage-Kurs und eine Meditation bleiben dauerhaft frei. ATEMZUG Plus testest du 7 Tage gratis, danach wählst du selbst: 29,99 € im Jahr – das sind rund 2,49 € im Monat und damit 50 % günstiger als monatlich –, 4,99 € monatlich und jederzeit kündbar, oder einmal zahlen und für immer behalten. Ein Abo wird dir nie aufgezwungen.

Was kostet ATEMZUG?

Atmen und der 7-Tage-Kurs sind dauerhaft kostenlos. ATEMZUG Plus (alle Meditationen) testest du 7 Tage gratis, danach wahlweise 29,99 € im Jahr (rund 2,49 € im Monat, 50 % günstiger als monatlich), 4,99 € im Monat (jederzeit kündbar) oder einmalig 59,99 € – dauerhaft, ohne Abo.

Welche App hilft beim Einschlafen?

Die Kombination aus 4-7-8-Atmung, Einschlaf-Meditation und der warmen, dunklen Schlaf-Darstellung macht ATEMZUG zu einem ruhigen Abendbegleiter.

Ist ATEMZUG für Anfänger geeignet?

Ja – der kostenlose 7-Tage-Kurs erklärt alles Schritt für Schritt, jede Atemtechnik hat eine kurze, verständliche Erklärung, und die Übungen starten mit zwei ruhigen Tipps.

Hat ATEMZUG Werbung?

Nein. Keine Werbung, keine versteckten Kosten, keine manipulativen Muster – fair, transparent und ehrlich.

Atmen. Zur Ruhe kommen. Besser schlafen.

Eine Blüte, die mit dir atmet.