Welche App hilft beim Einschlafen ohne Medikamente?

ATEMZUG kombiniert die beruhigende 4-7-8-Atmung mit einer Einschlaf-Meditation und einem warmen, dunklen Schlaf-Design, das abends nicht wach hält. Hinweis: Die App ist ein Wohlfühl-Begleiter und ersetzt keine medizinische Behandlung.

Welche Meditations-App ist gut für Anfänger?

Der 7-Tage-Einsteigerkurs von ATEMZUG führt Schritt für Schritt in die Meditation ein: Ankommen, Körper spüren, Gedanken ziehen lassen, Stress loslassen, Selbstfreundlichkeit, Einschlafen und die eigene tägliche Praxis.

Nein. ATEMZUG ist werbefrei und verzichtet bewusst auf aufgedrängte Bewertungen, versteckte Kosten oder manipulative Tricks – fair, transparent und ehrlich.

ATEMZUG – Atmen & Meditation | Ruhig atmen, besser schlafen

Die Übung

Eine Blüte, die mit dir atmet.

Beim Einatmen entfaltet sie sich, beim Ausatmen kommt sie zur Ruhe. Jede Atemphase hat ihren eigenen sanften Ton und eine eigene Vibration – die Übung funktioniert sogar mit geschlossenen Augen.

4-7-8-AtmungDie beruhigende Abend-Technik: 4 Sekunden ein, 7 halten, 8 aus.
Box-Atmung4·4·4·4 – Klarheit und Fokus für stressige Momente.
Kohärentes Atmen5 ein, 5 aus – Herz und Atem im Einklang, ideal als Routine.
Eigene MusterDein Rhythmus, auf die Zehntelsekunde genau, mit optionalen Pausen.

4-7-8-Atmung✕

Zyklus 2 / 4

Pause Klang Beenden

Was andere sagen

5,0 von 5 – neun Bewertungen in App Store und Google Play

„Sehr schöne App um zur Ruhe zu kommen. Sie ist perfekt für Anfänger geeignet und führt einen sanft durch jede Meditation oder Atemübung. Aber auch für Fortgeschrittene, denn man kann sogar eigene Atemmuster erstellen.“

Kerstin

„Ich nutze die Atemzug App jetzt seit einer Weile und bin wirklich begeistert. Sie hilft hervorragend, um im stressigen Alltag abzuschalten. Besonders gut gefällt mir, dass man die Hintergrundgeräusche ganz nach dem eigenen Geschmack auswählen und anpassen kann.“

Sofia

„Hilft beim Entspannen und Einschlafen. App einfach und easy zum Handhaben. Man kann auch die Hintergrundtöne wechseln und eigene Atemübungen erstellen.“

Claudia

„Ich nutze die App nun seit einigen Wochen und bin wirklich begeistert. Kann ich nur weiterempfehlen!“

Blanca

„Diese App ist einfach wundervoll. Nachdem ich sie nun mehrere Wochen testen konnte, bin ich wirklich begeistert. … Die App ist einfach zu bedienen und man kann sogar individuelle Atemtechniken aufzeichnen. Ich nutze die App nun regelmäßig.“

Rosi

Ehrlich gebaut

Ruhe ist das Produkt.
Nicht deine Aufmerksamkeit.

Keine Werbung, keine aufgedrängten Bewertungen, keine versteckten Kosten, keine Tricks. Du sollst die App schließen und ruhiger weiterleben – nicht kleben bleiben.

7 Tage gratis

0 €

Alles freigeschaltet: Atemübungen, 7-Tage-Kurs und die ganze Meditations-Bibliothek. Kündigst du in der Probezeit, zahlst du nichts.

Bester Wert

Jahr

29,99 € / Jahr

2,49 € im Monat · 50 % günstiger als monatlich

Monatlich gezahlt wären es ~~59,88 €~~ im Jahr.

Alles, was ATEMZUG kann, und alles, was dazukommt. Startet mit 7 Tagen gratis, danach jederzeit kündbar.

Monatlich

4,99 € / Monat

Jederzeit kündbar – ohne Umwege, ohne schlechtes Gewissen, ohne Rückhalte-Tricks.

Für die Ersten

Für immer

89,99 € / einmalig

Einmal zahlen, für immer nutzen – inklusive aller kommenden Updates, Funktionen, neuen Meditationen und Saison-Specials. Kein Abo, keine Verlängerung.

ATEMZUG laden – 7 Tage gratis

Die Probe läuft über den App Store bzw. Play Store. Kündigst du in den 7 Tagen, zahlst du nichts – Abos kündigst du dort jederzeit.

Darstellung

Hell für den Tag.

Dunkel für den Abend.

Schlaf für die Nacht.

Sanftes Salbeigrün und Creme – klar und ruhig, für Atemübungen am helllichten Tag.

Tiefes Petrol für den Abend, wenn das Licht weicher wird und der Tag ausklingt.

Warm gedimmt, ganz ohne kühles Blau, das wach hält – für die letzten Minuten vor dem Einschlafen.

4-7-8-Atmung✕

Zyklus 2 / 4

PauseKlang

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Zyklus 2 / 4

PauseKlang

4-7-8-Atmung✕

Zyklus 2 / 4

PauseKlang

Was drinsteckt

Alles für deine Ruhe. Nichts, was ablenkt.

Geführte Atemtechniken

4-7-8, Box und Kohärentes Atmen – mit verständlicher Erklärung, wann welche Technik hilft. Plus ein Editor für ganz eigene Muster.

7-Tage-Einsteigerkurs

Von „Ankommen“ bis „Deine eigene Praxis“ – auf Deutsch und Englisch, mit ruhiger Stimme. Weiblich oder männlich, du entscheidest.

Klang nach deinem Geschmack

Meereswellen, sanfter Regen, Wind, Vogelzwitschern oder Meditationsmusik – frei mischbar, mit eigener Lautstärke je Ebene.

Abend- & Einschlaf-Begleiter

4-7-8-Atmung, Einschlaf-Meditation und die warme Schlaf-Darstellung machen ATEMZUG zum ruhigen Ende deines Tages.

Sanfter Fortschritt

Eine verzeihende Serie – ein verpasster Tag bricht sie nicht. Dazu Wochenstatistik und eine einzige, stille Erinnerung am Tag.

Mit den Augen zu bedienbar

Jede Atemphase hat ihren eigenen Ton und ihre eigene Vibration. Einmal gestartet, brauchst du nicht mehr aufs Display zu schauen. Mit VoiceOver und TalkBack bedienbar – mehr für blinde und sehbehinderte Menschen.

Für die Ersten · einmalig

Bald kommt mehr – und du bist von Anfang an dabei.

Jeden Monat kommen zwei neue Meditationen dazu – das ist die Zusage, die zählt, und sie steht seit dem ersten Tag. Alles Weitere findest du unten offen aufgelistet, mit ehrlicher Kennzeichnung, was schon fertig ist und was noch nicht. Wenn du magst, sicherst du dir den Lifetime-Zugang: einmal zahlen, für immer nutzen – inklusive aller kommenden Inhalte, ohne je wieder etwas zu zahlen. Ein kleines Dankeschön an alle, die von Anfang an mit dabei sind.

89,99 € einmalig · für immer

Ein Blick in die App

Reduziert auf das Wesentliche.

Unten begleitet dich immer ein festes Menü mit vier Bereichen – Heute, Atmen, Meditieren und Ich. Ein einziger Tipp bringt dich direkt zu deiner Übung: kein Suchen, kein endloser Feed, keine Ablenkung. Heute schlägt dir passend zur Tageszeit etwas vor, Atmen und Meditieren führen dich durch die Praxis, Ich zeigt still deinen Fortschritt.

Deine eigene Übung

Eigene Übungen erstellen.

Unter Atmen stellst du dir mit wenigen Tipps dein ganz eigenes Atemmuster zusammen – Einatmen, Halten, Ausatmen und die Zyklen auf die Zehntelsekunde genau, so wie es sich für dich richtig anfühlt.

Gib deiner Übung einen Namen, speichere sie – und ab sofort wartet sie in deiner Liste auf dich, bereit für den nächsten ruhigen Moment.

4-7-8-Atmung✕

KLANGEinklappen

Töne

Hintergrund: Meereswellen

Halten

Zyklus 1 / 4

Pause

Klang nach dir

Deine Ruhe, deine Lautstärke.

In jeder Übung – beim Atmen wie beim Meditieren – öffnest du mit einem Tipp das Klang-Panel und mischst Hintergrund, Töne und die Stimme genau so, wie du sie magst. Jede Ebene hat ihren eigenen Regler.

Deine Einstellung wird pro Übung gespeichert und wartet beim nächsten Mal auf dich – jederzeit wieder änderbar. Leise Voreinstellungen sorgen dafür, dass dich nie ein Klang erschreckt.

Was noch kommt

Es wächst mit dir.

Jeden Monat

Zwei neue Meditationen

Frische geführte Meditationen, verlässlich Monat für Monat – ruhig gesprochen, in deiner gewählten Stimme.

Alle 3 Monate

Ein kleines Themen-Paket

Mehrere Meditationen rund um ein Thema wie Einschlafen, Fokus oder Selbstmitgefühl.

Nächstes Update

Fortschritt & sanfte Abzeichen

Kleine Meilensteine für 7, 30 und 100 Atemzüge – Motivation ohne Druck, ohne Punktejagd.

Geplant

Apple Health & Wochenziel

Deine Achtsamkeitsminuten fließen in Apple Health, ein sanftes Wochenziel hält dich behutsam dran.

Geplant

Ein Widget für dich

Deine Serie und ein Atemzug – nur einen Fingertipp vom Startbildschirm entfernt.

Häufige Fragen

Gut zu wissen.

Welche App gibt es für die 4-7-8-Atmung auf Deutsch?

ATEMZUG führt die 4-7-8-Atmung mit einer animierten Atem-Blüte, sanften Tönen und Vibration pro Atemphase – so funktioniert die Übung sogar mit geschlossenen Augen. Komplett auf Deutsch (und Englisch).

Gibt es eine Meditations-App ohne Abo-Zwang?

Ja – bei ATEMZUG zahlst du auf Wunsch einmalig 89,99 € und nutzt die App für immer, inklusive aller kommenden Meditationen. Vorher testest du 7 Tage alles gratis. Wer lieber flexibel bleibt, wählt 29,99 € im Jahr – rund 2,49 € im Monat – oder 4,99 € monatlich, jederzeit kündbar. Ein Abo wird dir nie aufgezwungen.

Was kostet ATEMZUG?

Die ersten 7 Tage sind komplett gratis – mit dem Jahresabo; kündigst du in der Probezeit, zahlst du nichts. Danach wahlweise 29,99 € im Jahr (rund 2,49 € im Monat, 50 % günstiger als monatlich), 4,99 € im Monat (jederzeit kündbar) oder einmalig 89,99 € – für immer, ohne Abo.

Welche App hilft beim Einschlafen?

Die Kombination aus 4-7-8-Atmung, Einschlaf-Meditation und der warmen, dunklen Schlaf-Darstellung macht ATEMZUG zu einem ruhigen Abendbegleiter.

Ist ATEMZUG für Anfänger geeignet?

Ja – der 7-Tage-Kurs erklärt alles Schritt für Schritt, jede Atemtechnik hat eine kurze, verständliche Erklärung, und die Übungen starten mit zwei ruhigen Tipps.

Hat ATEMZUG Werbung?

Nein. Keine Werbung, keine versteckten Kosten, keine manipulativen Muster – fair, transparent und ehrlich.

Atmen. Zur Ruhe kommen. Besser schlafen.

Eine Blüte, die mit dir atmet.