Atem & Meditation · Deutsch zuerst

Atmen. Zur Ruhe kommen. Besser schlafen.

ATEMZUG führt dich mit einer atmenden Blüte, sanften Tönen und spürbarer Vibration durch Atemübungen und Meditation – ruhig, ehrlich, ohne Werbung.

Bald imApp Store Bald beiGoogle Play

Die App ist fertig entwickelt und geht gerade den Weg in die Stores.

Die Übung

Eine Blüte, die mit dir atmet.

Beim Einatmen entfaltet sie sich, beim Ausatmen kommt sie zur Ruhe. Jede Atemphase hat ihren eigenen sanften Ton und eine eigene Vibration – die Übung funktioniert sogar mit geschlossenen Augen.

  • 4-7-8-AtmungDie beruhigende Abend-Technik: 4 Sekunden ein, 7 halten, 8 aus.
  • Box-Atmung4·4·4·4 – Klarheit und Fokus für stressige Momente.
  • Kohärentes Atmen5 ein, 5 aus – Herz und Atem im Einklang, ideal als Routine.
  • Eigene MusterDein Rhythmus in halben Sekunden, mit optionalen Pausen.
Darstellung

Hell für den Tag.

Dunkel für den Abend.

Schlaf für die Nacht.

Sanftes Salbeigrün und Creme – klar und ruhig, für Atemübungen am helllichten Tag.

Tiefes Petrol für den Abend, wenn das Licht weicher wird und der Tag ausklingt.

Warm gedimmt, ganz ohne kühles Blau, das wach hält – für die letzten Minuten vor dem Einschlafen.

Was drinsteckt

Alles für deine Ruhe. Nichts, was ablenkt.

Geführte Atemtechniken

4-7-8, Box und Kohärentes Atmen – mit verständlicher Erklärung, wann welche Technik hilft. Plus ein Editor für ganz eigene Muster.

7-Tage-Einsteigerkurs

Von „Ankommen“ bis „Deine eigene Praxis“ – kostenlos, auf Deutsch, mit ruhiger Stimme. Weiblich oder männlich, du entscheidest.

Klang nach deinem Geschmack

Meereswellen, sanfter Regen, Wind, Vogelzwitschern oder Meditationsmusik – frei mischbar, mit eigener Lautstärke je Ebene.

Abend- & Einschlaf-Begleiter

4-7-8-Atmung, Einschlaf-Meditation und die warme Schlaf-Darstellung machen ATEMZUG zum ruhigen Ende deines Tages.

Sanfter Fortschritt

Eine verzeihende Serie – ein verpasster Tag bricht sie nicht. Dazu Wochenstatistik und eine einzige, stille Erinnerung am Tag.

Mit den Augen zu bedienbar

Jede Atemphase hat ihren eigenen Ton und ihre eigene Vibration. Einmal gestartet, brauchst du nicht mehr aufs Display zu schauen.

Lifetime · einmalig

Bald kommt mehr – und du bist von Anfang an dabei.

Neue Meditationen und Funktionen sind schon in Arbeit. Jetzt bekommst du in Ruhe das Wesentliche – klar, ehrlich, ohne Ballast. Und wenn du magst, sicherst du dir schon heute den Lifetime-Zugang: einmal zahlen, für immer nutzen – inklusive aller kommenden Updates und neuen Inhalte, ohne je wieder etwas zu zahlen. Ein kleines Dankeschön an alle, die von Anfang an mit dabei sind.

59,99 € einmalig · für immer
Ein Blick in die App

Reduziert auf das Wesentliche.

Unten begleitet dich immer ein festes Menü mit vier Bereichen – Heute, Atmen, Meditieren und Ich. Ein einziger Tipp bringt dich direkt zu deiner Übung: kein Suchen, kein endloser Feed, keine Ablenkung. Heute schlägt dir passend zur Tageszeit etwas vor, Atmen und Meditieren führen dich durch die Praxis, Ich zeigt still deinen Fortschritt.

Deine eigene Übung

Eigene Übungen erstellen.

Unter Atmen stellst du dir mit wenigen Tipps dein ganz eigenes Atemmuster zusammen – Einatmen, Halten, Ausatmen und die Zyklen in feinen Halb-Sekunden-Schritten, genau so, wie es sich für dich richtig anfühlt.

Gib deiner Übung einen Namen, speichere sie – und ab sofort wartet sie in deiner Liste auf dich, bereit für den nächsten ruhigen Moment.

Klang nach dir

Deine Ruhe, deine Lautstärke.

In jeder Übung – beim Atmen wie beim Meditieren – öffnest du mit einem Tipp das Klang-Panel und mischst Hintergrund, Töne und die Stimme genau so, wie du sie magst. Jede Ebene hat ihren eigenen Regler.

Deine Einstellung wird pro Übung gespeichert und wartet beim nächsten Mal auf dich – jederzeit wieder änderbar. Leise Voreinstellungen sorgen dafür, dass dich nie ein Klang erschreckt.

Ehrlich gebaut

Ruhe ist das Produkt.
Nicht deine Aufmerksamkeit.

Keine Werbung, keine aufgedrängten Bewertungen, keine versteckten Kosten, keine Tricks. Du sollst die App schließen und ruhiger weiterleben – nicht kleben bleiben.

30 Tage frei

0 €

Voller Funktionsumfang, ein ganzer Monat. Keine Zahlungsdaten nötig, nichts läuft automatisch weiter.

Monatlich

4,99 € / Monat

Jederzeit kündbar – ohne Umwege, ohne schlechtes Gewissen, ohne Rückhalte-Tricks.

Für immer

59,99 € / einmalig

Einmal zahlen, dauerhaft nutzen. Kein Abo, keine Verlängerung – deine Ruhe gehört dir.

Was noch kommt
Jeden Monat

Zwei neue Meditationen.

Frische geführte Meditationen, verlässlich Monat für Monat – ruhig gesprochen, in deiner gewählten Stimme.

Alle 3 Monate

Ein kleines Themen-Paket.

Mehrere Meditationen rund um ein Thema wie Einschlafen, Fokus oder Selbstmitgefühl.

In Arbeit

Fortschritt & sanfte Abzeichen.

Kleine Meilensteine für 7, 30 und 100 Atemzüge – Motivation ohne Druck, ohne Punktejagd.

In Arbeit

Apple Health & Wochenziel.

Deine Achtsamkeitsminuten fließen in Apple Health, ein sanftes Wochenziel hält dich behutsam dran.

Geplant

Ein Widget für dich.

Deine Serie und ein Atemzug – nur einen Fingertipp vom Startbildschirm entfernt.

Ehrlich gesagt:

„Als kleine, unabhängige App wählen wir verlässlich statt viel – lieber jeden Monat zwei gute Meditationen als große, leere Versprechen. Kein Team im Nacken, keine Investoren – nur ehrliche Ruhe, die mit dir wächst."

Häufige Fragen

Gut zu wissen.

Welche App gibt es für die 4-7-8-Atmung auf Deutsch?

ATEMZUG führt die 4-7-8-Atmung mit einer animierten Atem-Blüte, sanften Tönen und Vibration pro Atemphase – so funktioniert die Übung sogar mit geschlossenen Augen. Komplett auf Deutsch (und Englisch).

Gibt es eine Meditations-App ohne Abo-Zwang?

Ja – nach 30 freien Tagen wählst du selbst: monatlich und jederzeit kündbar, oder einmal zahlen und für immer behalten. Ein Abo wird dir nie aufgezwungen.

Was kostet ATEMZUG?

30 Tage kostenlos mit vollem Funktionsumfang. Danach wahlweise 4,99 € im Monat (jederzeit kündbar) oder einmalig 59,99 € – dauerhaft, ohne Abo.

Welche App hilft beim Einschlafen?

Die Kombination aus 4-7-8-Atmung, Einschlaf-Meditation und der warmen, dunklen Schlaf-Darstellung macht ATEMZUG zu einem ruhigen Abendbegleiter.

Ist ATEMZUG für Anfänger geeignet?

Ja – der kostenlose 7-Tage-Kurs erklärt alles Schritt für Schritt, jede Atemtechnik hat eine kurze, verständliche Erklärung, und die Übungen starten mit zwei ruhigen Tipps.

Hat ATEMZUG Werbung?

Nein. Keine Werbung, keine versteckten Kosten, keine manipulativen Muster – fair, transparent und ehrlich.

Bereit für deinen ersten Atemzug?

ATEMZUG erscheint in Kürze für iPhone und Android. 30 Tage kostenlos – danach entscheidest du in Ruhe.

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Noch nicht verfügbar – die Veröffentlichung läuft.

Aus dem Ratgeber

Zum Weiterlesen.

Ehrliche Anleitungen rund um Atmen, Schlaf und Achtsamkeit – ohne Heilversprechen, dafür zum direkt Ausprobieren.

4-7-8-Atmung: Anleitung & Wirkung

Die beruhigende Abend-Technik Schritt für Schritt – inklusive der häufigsten Fehler.

Besser einschlafen ohne Medikamente

Warmes Licht, 4-7-8-Atmung und eine kurze Meditation – in 15 Minuten in die Nacht.

Was ist Breathwork?

Von Pranayama bis 4-7-8 – warum sanftes Atmen mehr bringt als forcierte Intensität.

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Meereswellensanftes Rauschen